Dicas de Domingo, 3ª edição

Eish, nem acredito que já é Setembro! Por acaso nem é a aproximação da corrida que me faz temer (decidi só fazer a Mini por razões que posso vir a explicar), mas sim a entrega da minha tese!

Esta semana, tal como planeado, corri mais de 10km (e ainda falta a corrida de hoje), foi uma boa semana running-wise.

Hoje gostava de deixar como sugestão alguns blogs e artigos sobre corrida que tenho lido e onde às vezes encontro muito boa informação e uma grande dose de motivação por haver por aí outros corredores blogueiros a relatar as suas aventuras. De entre os que sigo:

Will Run For Glitter – as venturas e desventuras (e, infelizmente, lesões) duma corredora viciada desde há uns anos atrás que corre praticamente todos os dias. De momento encontra-se a recuperar duma lesão e é com muito esforço que resiste a ir correr.

Música para correr mais longe – artigo da Lifestyle do Público (Ganço, aquele post não está esquecido!).

Stride and Joy – o subtítulo do Blog “An Aussie in Boston learns to run. And tries not to fall down.” descreve bem o blog, se bem que eu diria que a autora já está muito bem encaminhada, já tendo feito pelo menos uma Meia-Maratona e tudo.

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Dicas de Domingo, 2ª edição

Olá! Bem-vindos de volta à segunda edição das DD! Estou orgulhosa por ter aguentado isto por DOIS Domingos consecutivos! O compromisso…

Esta semana as dicas têm a ver com Motivação. O que vos leva a correr? O meu motivo é explicado na imagem… Não, estou a brincar, não é só isso, também gosto de salgadinhos, Coca-Cola, e outras delícias! 😛

As dicas de hoje:

  1. No final de cada semana, ou no início de cada semana, planear qual a distância que se quer correr naquela semana. Trata-se do valor cumulativo, ou seja, se no início da semana nos desleixamos-nos, lá para o final as corridas têm de ser bem mais longas.
  2. Imprimir um calendário e fazer uma cruz bem grande em cima de cada dia em que se vai correr. Deixá-lo num local bem visível onde se possa apreciar as cruzinhas já lá feitas e ganhar motivação para continuar. Se fôr o caso, até se pode seguir o segredo da “Corrente de Seinfield”: http://lifehacker.com/281626/jerry-seinfelds-productivity-secret
  3. Guardar todo o equipamento necessário para ir correr no mesmo sítio, de forma a ser fácil pegar em tudo, vestir e sair de casa. Inicialmente tinha tudo numa gaveta, agora decidi pendurar tudo no mesmo cabide do armário. Itens a não esquecer:
  • T-shirt lavada
  • Calções
  • Meias de desporto
  • Protector solar (se estiver perto do equipamento não se esquece de pôr!)
  • Óculos de sol
  • Braçadeira para pôr o telemóvel (?)
  • Relógio (?)
  • Phones (?)
  • Ipod
  • Garrafa de água (?)
  • Fita/elástico de cabelo (?)

Dicas de Domingo

Olá! Esta é a nova rúbrica Dicas de Domingo (DD). Vamos lá ver quantos Domingos dura! 😉

Este Domingo trago 3 dicas para o planeamento das vossas corridas. São estratégias que eu uso e acho que dão jeito.

 

1. Conhecer bem um circuito, perto de casa, cujo comprimento conheçam. Isto serve para aqueles dias em que não apetece ir correr, se tem pouco tempo, ou não se está com vontade de contar quilómetros (ou de levar um GPS que os conte). Ter um circuito bem conhecido que se percorre frequentemente pode ser motivador: poupa o trabalho mental de planear o trajecto e de fazer contas às distâncias, e ainda se pode comparar os nossos próprios tempos com as corridas anteriores naquele percurso. Mas este circuito não é para todas as corridas! É o backup especial para aqueles dias… especiais.

Cada volta do meu circuito especial tem cerca de 1km, o que facilita bastante a contagem dos quilómetros feitos

 

2. Reservar um troço especialmente fácil para o fim, de preferência a descer, e não planear a corrida a contar com essa distância. No fim vão sentir-se uns campeões por causa daqueles 500m adicionais. E uns heróis por terem aumentado um pouco a velocidade média da corrida.

Ontem saí de casa com o objectivo mínimo de correr 3km, mas depois de percorrer 3 vezes o tal circuito especial, decidi ir até Belém e acabei por fazer uma 5k! It’s lame, I know…

 

3. No caso de não se levar água, então é importante conhecer a localização de bicas de água e planear a corrida de forma a passar por elas regularmente.

E por falar em água, há umas garrafas de água muito levezinhas próprias para levar nas corridas. Alguém tem uma? Qual é a vossa opinião sobre as ditas?

Não percam as próximas Dicas de Domingo, que essas sim, serão mesmo úteis! Até lá, boa semana!

Têm mais dicas? Não concordam com nenhuma destas? Espero os vossos comentários e os vossos posts! 🙂

O Inicio de um Ex, Semi, Quase Atleta

Noticias! Secção de Desporto. Marco Seabra do 7ºB vence corta-mato de infantis da E.B.I. Fernando Casimiro.

Começa assim o artigo do jornal da escola. Se na altura me fizessem uma entrevista, eis as perguntas que gostava que me fizessem e as respostas que gostaria de ter dado:

Q: Bom dia Marco! Desde já os meus parabéns pela vitória na prova. Como foram os treinos até este dia?
R: Bem, hmm, não tive treinos. O que eu gosto mesmo é de andar de bicicleta. Vou com os meus amigos dar um passeio todos os dias pela serra. Correr só quando jogo futebol.

Q: Então jogas futebol? Vejo que o teu irmão também ganhou no escalão dos iniciados. Jogam juntos?
R: Sim, jogamos muitas vezes juntos com os vizinhos. Quando contei ao meu pai que ambos ganhámos ele disse-me que era genético, que ele também correu no seu tempo e ganhou algumas provas. Mostrou ainda uma taça bem velha lá na garagem em que ainda se lê “1º lugar” a provar isso.

Q: Ah então o teu pai deve estar orgulhoso. E os teus amigos como reagiram à tua vitória?
R: Foram buscar-me à linha da meta, fizeram uma festa enorme e atiraram-me ao ar! Muitos perguntaram se eu treinava muito porque, para alguém tão pequeno, eu corria muito rápido.

É difícil explicar porque gosto tanto de correr. Na tentativa, fui buscar ao baú de recordações como comecei, numa prova de corta-mato só para me baldar ás aulas! Nas provas que se seguiram, esta primeira vitória foi muito importante porque lembrava-me do bom que era acabar a vencer! Mesmo que não ficasse em 1º, melhorar o meu tempo já era uma grande vitória e treinar tornou-se um desafio constante a que eu não podia resistir.

É à procura da sensação dessa primeira glória que eu vou treinar e participar na meia maratona. Só terminar a prova já me fará sentir nas nuvens. Era fixe que vocês me atirassem ao ar no fim mas reconheço que já estou demasiado pesado para isso, mas ainda baixinho!
Qual a vossa motivação?